למה טיסות ארוכות מעייפות כל כך?
האוויר בתא הנוסעים יבש, הלחץ האטמוספרי שונה מזה שעל הקרקע, מרחב התנועה מוגבל ולעיתים גם שעות השינה משתבשות. כל אלה עלולים לגרום לעייפות, כאבי גב, נפיחות ברגליים, התייבשות וג'ט לג.
הכנה מוקדמת יכולה להפחית משמעותית את ההשפעות הללו.
1. בחרו את המושב המתאים
המושב שתבחרו ישפיע על איכות הטיסה.
- מושב ליד החלון מתאים למי שמתכנן לישון.
- מושב ליד המעבר מאפשר לקום בקלות.
- אם אפשר, בחרו מושב עם מרווח רגליים גדול יותר.
- הימנעו ממושבים הסמוכים לשירותים או למטבח.
2. הקפידו לשתות מים
האוויר במטוס יבש במיוחד ולכן חשוב לשתות מים לאורך כל הטיסה.
מומלץ:
- לשתות כוס מים בכל שעה-שעתיים.
- להפחית בצריכת אלכוהול.
- לא להגזים עם קפה ומשקאות עתירי קפאין.
3. קומו והסתובבו
ישיבה ממושכת אינה מומלצת.
נסו:
- לקום אחת לשעה-שעתיים.
- לבצע הליכה קצרה במעבר.
- להניע את הקרסוליים והרגליים בזמן הישיבה.
- לבצע מתיחות קלות.
4. לבשו בגדים נוחים
העדיפו בגדים רפויים ונוחים.
כדאי גם להביא:
- סווטשירט או עליונית.
- גרביים חמות.
- נעליים שקל לחלוץ.
5. נסו לישון לפי שעת היעד
אם אתם טסים למדינה עם הפרשי שעות, נסו להתאים את שעות השינה במהלך הטיסה לשעה המקומית ביעד.
כך תוכלו להפחית את תופעת הג'ט לג.
6. הביאו כרית צוואר ואביזרי שינה
אביזרים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול:
- כרית צוואר.
- מסכת עיניים.
- אטמי אוזניים.
- אוזניות מבטלות רעשים.
7. הכינו תיק יד מסודר
מומלץ לשמור בהישג יד:
- דרכון.
- כרטיס העלייה למטוס.
- תרופות קבועות.
- מטען לטלפון.
- סוללה ניידת.
- אוזניות.
- מגבונים לחים.
- מברשת ומשחת שיניים.
- קרם לחות ושפתון.
8. אכלו בצורה מאוזנת
העדיפו ארוחות קלות והימנעו מאכילה מוגזמת.
חטיפים מומלצים:
- אגוזים.
- פירות יבשים.
- חטיפי חלבון.
- פירות טריים כאשר הדבר אפשרי.
9. לבשו גרבי לחץ במידת הצורך
בטיסות ממושכות, במיוחד עבור אנשים הנמצאים בקבוצות סיכון, גרבי לחץ עשויים לסייע בשיפור זרימת הדם. במקרה של מחלות רקע או חשש רפואי, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני הטיסה.
10. הורידו סרטים וסדרות מראש
לא תמיד מערכת הבידור במטוס תספק אתכם.
הורידו מראש:
- סרטים.
- סדרות.
- ספרים דיגיטליים.
- פודקאסטים.
- מוזיקה.
11. טעינו את כל המכשירים מראש
לפני היציאה מהבית ודאו שכל המכשירים טעונים.
מומלץ לקחת גם:
- מטען מהיר.
- כבל נוסף.
- סוללה ניידת.
12. שמרו על היגיינה אישית
בטיסה ארוכה כדאי לרענן את הפנים והידיים מדי כמה שעות.
מומלץ להחזיק בתיק:
- מגבונים.
- מברשת שיניים.
- משחת שיניים.
- דאודורנט קטן.
- קרם לחות.
13. בצעו צ'ק אין אונליין
צ'ק אין אונליין יחסוך זמן בשדה התעופה ויאפשר לבחור מושב מראש, בהתאם למדיניות חברת התעופה.
14. אל תשכחו ביטוח נסיעות
גם בטיסה המתוכננת ביותר עלולים להתרחש אירועים בלתי צפויים כמו מחלה, אובדן כבודה או עיכובים. ביטוח נסיעות מתאים יספק כיסוי למקרים אלו ויעניק שקט נפשי לאורך כל הטיול.
15. הגיעו רגועים לשדה התעופה
אל תשאירו הכול לרגע האחרון.
מומלץ:
- להגיע בזמן.
- לבדוק את מסמכי הנסיעה.
- לוודא שהדרכון בתוקף.
- לבדוק את מגבלות הכבודה.
שאלות נפוצות
כמה שעות נחשבת טיסה ארוכה?
ברוב המקרים טיסה הנמשכת שמונה שעות או יותר נחשבת לטיסה ארוכה.
איך מפחיתים ג'ט לג?
שתיית מים, שינה בהתאם לשעת היעד וחשיפה לאור יום לאחר הנחיתה יכולים לסייע בהסתגלות.
האם כדאי לקום במהלך הטיסה?
כן. מומלץ לקום ולהתהלך אחת לשעה-שעתיים כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית את תחושת הנוקשות.
האם צריך לשתות יותר מים בטיסה?
כן. האוויר במטוס יבש ולכן חשוב להקפיד על שתייה מספקת לאורך כל הטיסה.
המלצת FLYNEX
טיסה ארוכה היא רק תחילת המסע. לפני ההמראה מומלץ לוודא שגם ביטוח הנסיעות שלכם מעניק כיסוי מתאים להוצאות רפואיות, אובדן כבודה, עיכובים, ביטול או קיצור נסיעה. באמצעות FLYNEX תוכלו להשוות בין מגוון פוליסות ביטוח נסיעות ולבחור את הכיסוי המתאים ביותר ליעד שלכם.
סיכום
טיסה ארוכה לא חייבת להיות מתישה. בחירת מושב מתאים, שתייה מספקת, תנועה במהלך הטיסה, ציוד נכון והיערכות מוקדמת יכולים לשפר משמעותית את חוויית הטיסה. עם מעט תכנון וביטוח נסיעות מתאים תוכלו להתחיל את החופשה בראש שקט ולהגיע ליעד מוכנים ליהנות.